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2022-12-29 18:37:26 我要投訴
16歲正處于青春期,也就是青少年生長發(fā)育的高峰期。首先需要保持良好的作息習(xí)慣,另外需要補(bǔ)充充分的營養(yǎng),應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)的食物,讓肌肉和骨骼更強(qiáng)壯,應(yīng)該多吃牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶、菠菜、西紅柿等食物。除此之外應(yīng)該多打籃球、踢足球、跳高、跳遠(yuǎn)或者游泳等運(yùn)動刺激細(xì)胞分裂,促進(jìn)長高。
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