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一個人一天應(yīng)攝入多少毫升純牛奶？

男 | 20歲 2020-07-28 00:01:44 1人回復(fù) 來自新鄉(xiāng)市

健康咨詢描述： 一個人一天應(yīng)攝入多少毫升純牛奶？應(yīng)該什么時間段攝入才是最好的時機？附加:我天天鍛煉俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐。據(jù)我所知，蛋白質(zhì)攝入過量也是徒勞，但是飲食方面各種食材要廣，特別是奶類。每天應(yīng)喝多少純牛奶？不算過量也不算少？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 10:58:38 我要投訴

      你好，根據(jù)您的描述成年男子可以一天喝200-400毫升奶比較合適，能夠滿足營養(yǎng)需求也不會導(dǎo)致喝的過多難以消化吸收。另外還需要補充其他營養(yǎng)，比如多吃瘦豬肉，牛肉，新鮮的蔬菜水果等。做到營養(yǎng)均衡。

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