維生素怎么補充？維生素的功效與作用是？

      病情分析：
      補充維生素主要通過食物攝入，富含維生素A的食物包括魚、蛋、肉、禽、奶及其制品;富含維生素b2的食物有奶類、蛋類、動物內臟等;富含維生素b6的食物有瘦肉、香蕉以及紫菜等;維生素b12存在于魚類、蛋類及肉類等。
      指導意見：
      維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。[1]維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節(jié)物質，在物質代謝中起重要作用。