維生素怎么補(bǔ)充？維生素的功效與作用是？

      病情分析：
      補(bǔ)充維生素主要通過食物攝入，富含維生素A的食物包括魚、蛋、肉、禽、奶及其制品;富含維生素b2的食物有奶類、蛋類、動物內(nèi)臟等;富含維生素b6的食物有瘦肉、香蕉以及紫菜等;維生素b12存在于魚類、蛋類及肉類等。
      指導(dǎo)意見：
      維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量。[1]維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物。這類物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。