一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒(méi)有變化，情況持續(xù)一個(gè)月
健康咨詢(xún)描述： 一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒(méi)有變化，情況持續(xù)一個(gè)月。我在上個(gè)月開(kāi)始，每天五公里，或者單車(chē)一小時(shí)，少吃主食，避免攝入糖分，晚飯基本不吃，但是體重沒(méi)有變化，反而在增加。因?yàn)閿z入的比較少，導(dǎo)致我經(jīng)常便秘，出現(xiàn)腸胃痛。我就想知道我怎么樣才能快速減重，因?yàn)榭旖Y(jié)婚了
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控制飲食食物攝入量少，腸腔內(nèi)容物明顯減少引起入動(dòng)減弱加上運(yùn)動(dòng)過(guò)強(qiáng)水分補(bǔ)充不足，會(huì)出現(xiàn)便秘。減肥要循序漸進(jìn)，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)拇旨Z，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)長(zhǎng)期睡前適當(dāng)喝水而且要控制飲食，體重可逐漸減輕，而且不會(huì)出現(xiàn)便秘
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病情分析：
飲食量過(guò)少容易導(dǎo)致胃黏膜的清洗食物殘?jiān)^(guò)少容易引起便秘。運(yùn)動(dòng)量比較大，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，一般體重不會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，但體型會(huì)有一定的變化。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議避免過(guò)度節(jié)食進(jìn)行減肥，不益于健康。盡量規(guī)律進(jìn)食，多吃富含纖維素的，低熱量的食物，減少熱量的攝入。
我是住宿舍，吃的東西不是自己能決定的，我因?yàn)楸忝兀晕乙恢痹诔蕴J薈膠囊?guī)椭疟?，這樣可以嗎？有沒(méi)有推薦的藥或者茶飲可以改善我現(xiàn)在的體質(zhì)或者身體情況。我現(xiàn)在經(jīng)期也不準(zhǔn)
蘆薈膠膠囊可以幫助排便，但便秘還是要從改變飲食結(jié)構(gòu)開(kāi)始?？梢悦刻斐科鹂崭癸嬘么蟊纳睇}水刺激腸蠕動(dòng)。晚餐可以少量吃主食，多增加水果的攝入。經(jīng)期不規(guī)律，需要檢查激素6項(xiàng)。
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你好！發(fā)胖的原因一般都是由于吃進(jìn)去的熱量超過(guò)了身體代謝需要的，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，少數(shù)情況可能與某些疾病有關(guān)?？茖W(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，不要相信什么減肥藥。根據(jù)你說(shuō)的情況已經(jīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食了，效果不好也有可能與體質(zhì)有關(guān)，可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科看看，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。
以上是對(duì)“一直高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可是體重沒(méi)有變化，情況持續(xù)一個(gè)月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
體質(zhì)問(wèn)題的話(huà)，我能不能靠運(yùn)動(dòng)什么的進(jìn)行減重。2018年的時(shí)候有通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥二十斤，但是今年疫情就胖了回來(lái)。但是原來(lái)一個(gè)月能減肥二十斤，現(xiàn)在一兩都沒(méi)有輕。多吃一點(diǎn)就胖，少吃也不會(huì)瘦。
你好！與體質(zhì)有關(guān)的發(fā)胖當(dāng)然也可以通過(guò)控制高熱量食物和運(yùn)動(dòng)減肥，不過(guò)效果常常不理想，比如如果有甲狀腺功能低下容易發(fā)胖，應(yīng)當(dāng)先治療。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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