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每天睡眠不足八小時怎么辦？

女 | 30歲 懸賞5個健康幣 2020-07-03 11:11:41 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 因為生活工作的壓力有點焦慮，每天睡眠不足八小時。持續(xù)一年左右，中間也有吃過一些褪黑素沒有持續(xù)的吃，感覺對身體不好。但是一直都是早醒睡不著的狀態(tài)，皮膚毛孔粗大頭發(fā)掉的也多了，請問醫(yī)生這該怎么辦呢？

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姜洋
姜洋 北京積水潭醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-10-15 21:10:01 我要投訴

      病情分析：
      目前存在的主要問題是睡眠不足，睡眠質(zhì)量偏差。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量找合適途徑緩解壓力，包括和周圍朋友交流，再者可以適當(dāng)活動，睡前泡腳都有利于睡眠，實在不緩解可以吃點改善睡眠的藥物。

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