手淫2年了怎么徹底戒除這個習慣

      首先你沒有必要因為這個事情而過度的緊張焦慮，因為它屬于人類正常的生理和心理需求，你只要控制好頻率，不要過度的頻繁，導致自己出現(xiàn)一些身體疲勞，降低免疫力的情況就可以了。
      

      病情分析：
      要注意緩解自己的情緒，多做做運動，多聽聽輕松的音樂，轉一歲的注意力到其他的事情上，更多的不要有自身的負罪感，要調節(jié)好自己的情緒。
      指導意見：
      首先可以培養(yǎng)自己一些業(yè)余愛好來轉移自己的注意力，到其他的事情上，同時還要注意調節(jié)好自己的內心當中的情緒。不要再接觸不良的信息控制好自己的生活
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，說實話你說的這個手淫的習慣如果想戒掉也是不太現(xiàn)實的事情，其實也沒有必要戒掉！
      指導意見：
      因為你已經19周歲了，已經成年，所以有生理需求有生理反應也是很正常的，因為你沒有女朋友或者沒有結婚，所以通過手淫的方式來宣泄性需求也是很正常的，只要不頻繁就好，一兩周一次就可以的！
      
      以上是對“手淫2年了怎么徹底戒除這個習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！