因?yàn)榭荚嚱箲]失眠幾天了

      你好，對于一些可以決定自己人生命運(yùn)的大型的考試，通常會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒狀態(tài)，請你積極應(yīng)對和調(diào)整，當(dāng)考試結(jié)束以后，一切都會(huì)歸于平靜，上述的表現(xiàn)也會(huì)得到減輕。目前的狀態(tài)，需要你積極的應(yīng)對和調(diào)整，平常心去面對考試，平時(shí)認(rèn)真?zhèn)淇迹o自己休息和放松的時(shí)間，避免大腦長時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)。晚上平躺在床，推薦做腹式呼吸，具體做法是吸氣時(shí)肚皮鼓起，呼氣時(shí)肚皮凹線，在吸氣和呼氣之間保持一會(huì)兒，這樣可以讓自己平靜和放松下來，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你考試順利。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，不知道你說的考試是什么考試，感覺對于你來說非常重要的，導(dǎo)致你很緊張。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你應(yīng)該是心理素質(zhì)不太好，遇到事情容易緊張，甚至是失眠，這是明顯的心理素質(zhì)不好的表現(xiàn)，其實(shí)沒有那么嚴(yán)重，無論是什么考試，只要努力過就好，結(jié)果固然重要，但是如此緊張會(huì)影響正常發(fā)揮，莫不如放松心情，來一個(gè)超長發(fā)揮不是更好嗎，建議調(diào)整調(diào)整心態(tài)，大不了再來一次，這樣想就不緊張了。