減肥期的飲食和運(yùn)動(dòng)合理嗎

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減肥期間的飲食和運(yùn)動(dòng)合理嗎？可以，飲食要以清淡為主，不要吃油膩油炸食品，飲料、甜品和腌制品等都要禁吃，可以多吃些利濕作用的食物和富含高纖維食物。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)喝開水促進(jìn)代謝，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天快步走一小時(shí)，還可以每天睡前做操，平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起，可瘦腿瘦肚子，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣有利于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你這樣的飲食是屬于節(jié)食的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，不能滿足你的營養(yǎng)需求。
      指導(dǎo)意見：
      建議你中午可以適當(dāng)吃點(diǎn)米飯，蛋、奶、魚、肉每天輪換著吃，不要吃太油膩，以清淡飲食為主，不要喝碳酸飲料，多喝水，運(yùn)動(dòng)要持之以恒。
      以上是對“減肥期的飲食和運(yùn)動(dòng)合理嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，減肥要嚴(yán)格挖制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，要少吃高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，要多吃新鮮疏菜水果，主食要控制在2兩，平時(shí)注意要健康合理的飲食結(jié)構(gòu)。