肥胖，減肥，合理飲食，健身

      你好很高興為你服務(wù)。你身高為166，標(biāo)準(zhǔn)體重為60公斤右。如果減到50公斤有些瘦不建議。你考研期間學(xué)習(xí)壓力會(huì)很高。大多時(shí)間用來學(xué)習(xí)。往返于教室及圖書館之間很少時(shí)間專門去運(yùn)動(dòng)。所以合適的運(yùn)動(dòng)是跳繩仰臥起坐俯臥撐活動(dòng)強(qiáng)度不大。建議飲食上多注意些，不吃高熱量高脂肪油炸食物。
      

      你好，減肥主要是消除體內(nèi)多余的脂肪，可以通過運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)的脂肪組織。不過運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候，先消耗葡萄糖，然后才能消耗脂肪組織。運(yùn)動(dòng)減肥一般要持續(xù)40分鐘以上，才開始消耗脂肪?？梢酝ㄟ^跑步或者是游泳等運(yùn)動(dòng)來減肥，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)四十分鐘以上。每周則需要堅(jiān)持五天以上才能有良好的減肥效果。
      
      以上是對“肥胖，減肥，合理飲食，健身”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      身高166公分，體重67公斤，你的體重指數(shù)是24，正常女士體重指數(shù)在18~24之間，你的體重指數(shù)基本正常，正在考研，身體需要營養(yǎng)，不適合減肥，還是等考研結(jié)束，再考慮減肥的問題，控制飲食，晚飯少吃，運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥，就是要管住嘴，邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導(dǎo)意見：
      適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，限制總熱量的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、慢跑等，只要持之以恒，會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想要減肥，身高166厘米體重67公斤，想知道有什么方法可以減肥？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況減肥的原則就是管住嘴邁開腿，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，多鍛煉。通過適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。比如跑步，跳繩打羽毛球等都可以起到減肥，鍛煉的效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥最重要就是制造熱量差，管住嘴邁開腿。有效的飲食減肥有很多，比如輕斷食等，但是21天減肥法，7天減肥法可能收效快反彈也快。
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食要營養(yǎng)均衡，多進(jìn)食高纖維素低熱量的食物，用粗糧代替精細(xì)食物，可以起到排毒減肥的效果。注意可以節(jié)食，控制升糖指數(shù)高食物的攝入，但不要絕食，要攝入足夠的蛋白質(zhì)和淀粉，脂肪。
      
      以上是對“肥胖，減肥，合理飲食，健身”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！