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2021-06-03 13:56:52 我要投訴
科學合理的飲食減肥，建議經(jīng)常去大醫(yī)院，營養(yǎng)科或者是內(nèi)分泌科在醫(yī)生指導下進行，近兩年常用的就是5+2輕斷食或者是高纖維高蛋白低碳水減食法，這里面最常用的就是低碳飲食，原則上就是多吃大量的綠色蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，包括牛奶，雞蛋，瘦肉等等，最后少吃一點點主食，主食包括米面，土豆，地瓜，粉條等等都算主食，每餐只能吃1~2兩，也就是說女同志一餐只能吃一兩主食，男生可以吃二兩，平時養(yǎng)成不喝飲料，不吃甜食。喝酒的習慣還有最后水果也要嚴格控制，因為水果吃多了也長體重
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