為什么我每天早上都醒的很早？
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在才18歲呀，晚上10:30睡覺(jué)的話在六點(diǎn)多就會(huì)醒來(lái)。感覺(jué)很難受，我還想睡，但是睡不著，這是我的問(wèn)題嗎？我感覺(jué)我的睡眠質(zhì)量很差。雖然也是一覺(jué)睡到早上，但是我還想多睡一點(diǎn)。醒的時(shí)候在床上玩會(huì)手機(jī)之后吃完飯，然后就背書的話會(huì)有點(diǎn)注意力不集中。
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建議不要玩手機(jī)，平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過(guò)度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食過(guò)涼過(guò)辣的刺激性食物，多喝熱水，多進(jìn)食蔬菜水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，控制體重，放松心情，減輕壓力，慢慢調(diào)整，會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的
可以問(wèn)一下運(yùn)動(dòng)包括哪方面的運(yùn)動(dòng)嗎？
主要是跳躍運(yùn)動(dòng)很重要
好的醫(yī)生謝謝啦
不用客氣，希望對(duì)你有幫助
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病情分析：
你的情況可能是勞累或者休息不好導(dǎo)致的嗜睡所致的異常的，是需要注意的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物的，保持好的睡眠的，這個(gè)是不需要進(jìn)行治療的
我自己本身都是油性皮膚。我一般的話也不敢吃太多的油膩食物。
這個(gè)飲食還是需要注意的，平時(shí)適度的休息的，多飲水的，不要?jiǎng)诶?/p>
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病情分析：
你好根據(jù)你的描述，你18歲了，在床上睡眠七到八個(gè)小時(shí)說(shuō)明你的睡眠時(shí)間充足。你自我感覺(jué)睡眠質(zhì)量不是太好，背書的時(shí)候精力不集中。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你最好早上醒來(lái)之后就起床，不要戀床。不要在床上玩手機(jī)，起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒再進(jìn)行背書，效果會(huì)比較好。
以上是對(duì)“為什么我每天早上都醒的很早？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
好的謝謝醫(yī)生
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