健康咨詢描述: 男生11歲長體毛,12歲變音,現(xiàn)在15歲了,身高176CM,最近長胖了不少,父母都是160CM身高,下巴也開始長了胡子,不是很對,最近也沒怎么長身高,請問我還能長多高,長高方法是什么,還能長多少厘米啊,求醫(yī)生解答,謝謝
你好,根據(jù)你描述的情況,男孩15歲,身高176,11歲長的體毛,12歲變聲。這是正常的生理現(xiàn)象。建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查,看一下你的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,還有增長空間,如果完全閉合,說明你的骨骼已經(jīng)定型,基本在不能長高。建議你平時要多鍛煉和飲食調(diào)理,也有助于身體長高,每天早起慢跑半小時以上,平時要多打籃球,排球,足球,游泳,跳高,跳繩等運動,平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物,比如牛奶,雞蛋,豆制品,堅果,動物,肝臟,牛肉,豬肉,魚,蝦,海產(chǎn)品等太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽,每次15分鐘到半小時,有助于鈣的吸收,注意腹部保暖,避免著涼,保證充足睡眠時間,對長高都有幫助,一定要堅持,就有希望長得更高。
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