睡眠問題不知道一天睡幾個(gè)小時(shí)

      您講述19歲少年一天睡眠幾個(gè)小時(shí)？最健康，從幾點(diǎn)睡到幾點(diǎn)？正常一天保證足夠的8小時(shí)睡眠，應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右休息，早上6：00進(jìn)行起床，每天規(guī)律性的休息。

      這個(gè)年齡建議每天睡夠8個(gè)小時(shí)比較合適，睡眠時(shí)間最好不要晚于晚上11點(diǎn)，另外建議養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，維持規(guī)律的作息時(shí)間，不要因?yàn)榉偶俣騺y自身的生物鐘。

      病情分析：
      您好，人體一般最好的睡眠時(shí)間在一天7~8小時(shí)，這樣大腦能夠得到充分的休息。
      指導(dǎo)意見：
      如果有時(shí)間的話，還是建議進(jìn)行午睡的，哪怕是休息一小會(huì)兒，午睡10~15分鐘，下午精力會(huì)更充沛。
      以上是對“睡眠問題不知道一天睡幾個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！