晚上睡不著，白天特別困怎么辦
男 | 25歲 2020-05-28 04:45:27
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我最近好一個(gè)月了，白天起不來(lái)，晚上特別清醒，影響我工作了，怎么辦？
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2022-12-30 18:16:45 我要投訴
你最近反復(fù)出現(xiàn)晚上睡不著，白天困，像這種情況有可能是你睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的，所以建議你白天再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很快的心理暗示，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲耙粋€(gè)小時(shí)不要再洗漱一遍，自己更精神，不容易入睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律以后可能會(huì)改善。
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