晚上早早的就睡下了，

      這個可以生活規(guī)律的，那么也不要睡得太早，可以在十點鐘之后睡覺就可以，那么白天要積極鍛煉身體，晚上睡覺之前可以熱水泡腳，也可以喝安神補腦學會自我情緒疏導
      

      病情分析：
      你好，晚上最好10點到10點半睡覺，不要睡得太早，也不要睡得太晚。晚上不要吃的太飽，太油膩。最好8點以前吃晚飯。
      指導意見：
      建議不要飲茶和喝咖啡。辛辣刺激，油膩煎炸的食物最好不要吃。平時保持良好的情緒，最好不要著急生氣。平時要多喝水，多運動，多鍛煉。