失眠嚴(yán)重，如何改善睡眠？

      你好，如果你失眠比較嚴(yán)重，首先是需要注意是否有精神壓力過大或者是有其他不良的習(xí)慣，如果都沒有的話，的確是可以考慮在睡著之前泡腳，聽輕音樂等改善睡眠。也可以應(yīng)用香薰療法等及改善睡眠的，也有一部分助眠軟件可以引導(dǎo)高品質(zhì)睡眠，如果仍然有失眠，那么就需要考慮應(yīng)用助眠藥物調(diào)理了。

      病情分析：
      你好，失眠的原因有很多，最常見的就是心里緊張，有壓力，煩躁等情緒的刺激會導(dǎo)致失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      平時盡量放松心情，保持良好的心態(tài)，不要有較大的情緒刺激。如果肝腎功能正常，沒有什么器質(zhì)性的疾病，可以服用中成藥看看。臨床上最常用的有棗仁安神膠囊，柏子養(yǎng)心丸、疏肝解郁丸等等。

      你這段時間睡眠比較差，也采取了一些方法，睡前喝牛奶、熱水洗澡，可能效果不太明顯的，平時應(yīng)該規(guī)律休息，放松心情，也可以口服五味子糖漿，觀察一下有沒有療效。
      以上是對“失眠嚴(yán)重，如何改善睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！