想減肥但是不知道什么方法更有效適合自己

      病情分析：
      目前主要的問題是體重指數(shù)超標(biāo)，想減肥但是不知道什么方式合適？
      指導(dǎo)意見：
      減肥的比較科學(xué)的方式是適當(dāng)?shù)某Ｊ臣佣噙\動。注意飲食，不要吃高脂高糖的飲食，尤其是不要吃油炸食品。平時加強運動，跑步、打球、游泳等。

      病情分析：
      你好，判斷是否肥胖需要根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計算公式來計算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，在24-28為超重，大于28為肥胖。你的體質(zhì)指數(shù)為30，7屬于肥胖，你需要進(jìn)清淡飲食，不要暴飲暴食，多運動，減肥要循序漸進(jìn)，不要驟減。
      
      以上是對“想減肥但是不知道什么方法更有效適合自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！國家標(biāo)準(zhǔn)體重計算方法：身高-105=體重，上下浮動不超過10%。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高181-105=76kg=152斤.
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在200斤左右，屬超重；減肥減到160斤左右較佳；130斤屬偏瘦！19歲身高181，已屬較高，但因年齡較小，身高有可能再提升?！惫茏∽?，邁開腿”，建議飲食控制，少食辛辣油膩食物，減少碳酸類飲料攝入；多運動，如，跑步及籃球等！