易心煩意亂，煩躁不安，容易發(fā)火

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮是焦慮癥狀的表現(xiàn)。焦慮障礙的病因比較復(fù)雜。一般從生物-心理-社會三方面來分析：1.可能和我們的遺傳因素相關(guān)；2.個人的個性特點膽小謹(jǐn)慎、小心翼翼、怕被拒絕、害怕失敗，這種個性特點的人容易得焦慮癥；3.社會因素如工作、升學(xué)、戀愛、婚姻等不良事件引起個體的心理變化。具有這些特點的人比較容易患焦慮障礙。
      指導(dǎo)意見：
      緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，經(jīng)常因為一點小事情就會心煩，煩躁不安，自己不能控制自己，考慮是焦慮癥傾向，
      指導(dǎo)意見：
      建議到正規(guī)醫(yī)院精神科進行咨詢檢查，遇到事情應(yīng)該多和家人朋友進行溝通交流，多戶外參加集體活動，不要過于考慮太多事情，選擇自己開心快樂事情做緩解擔(dān)心緊張情緒，積極配合專家指導(dǎo)治療，
      
      以上是對“易心煩意亂，煩躁不安，容易發(fā)火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！