腰肌勞損，有什么動(dòng)作可以恢復(fù)腰

      這種情況屬于慢性勞損性疾病，只要疼痛不是特別嚴(yán)重，可以繼續(xù)參加訓(xùn)練。要保持良好的生活規(guī)律。不用一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，訓(xùn)練前做好足夠的熱身，局部可以外用活血化瘀的噴劑，也可以口服活血化瘀止痛藥物。晚上休息時(shí)建議平躺睡硬板床。

      腰肌勞損主要是通過(guò)腰部理療、熱敷按摩進(jìn)行緩解，急性期要注意休息，避免腰部的過(guò)度活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)。睡硬板床，避免久站久坐彎腰。注意腰部保暖，避免受涼。

      你好;腰肌勞損是一種慢性的遷延性疾病，腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。建議你平時(shí)多注意休息，平時(shí)避免劇烈活動(dòng)和受涼，自己可以熱敷。