請問這樣運動減肥能起效果嗎？

女 | 19歲 2020-05-14 02:59:41 3人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：每天下午在家里原地慢跑40分鐘(能大量出汗)＋高抬腿6組每組30個，晚飯后散步40分鐘，睡覺前100個卷腹，也有控制飲食，已經(jīng)堅持了半個月了，體重幾乎沒有變化

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2020-05-14 09:15:13 我要投訴

      病情分析：
      您好，您的運動量夠了，但是您的飲食是怎樣控制的呢？建議晚餐一定要注意，少吃主食，多吃蔬菜水果，但也不能一點不吃主食。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥，一是適當(dāng)?shù)倪\動，二是合理的控制飲食。而且要持之以恒，堅持下來，您的體重會下降的。

2020-05-14 09:26 ask92229491us 追問

戒了夜宵，零食和飲料，晚餐吃得比以前少

2020-05-14 09:34醫(yī)生回答：

這個習(xí)慣挺好的。如果想減肥，千萬不要吃夜宵，也不要喝飲料，而且也不要吃零食。如果你晚餐比以前吃的少，建議晚餐的主食量在一兩半左右就可以的，只要您堅持下來，一定會瘦下來的。

2020-05-14 09:51 ask92229491us 追問

嗯嗯，那一般多久體重開始掉秤呢

2020-05-14 10:03醫(yī)生回答：

一般情況下要堅持一個月以上。您的體重才會明顯的往下減的。

2020-05-14 11:12 ask92229491us 追問

好的，謝謝醫(yī)生！

袁夢淄博市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 急性腎炎，IgA腎病，尿路感染，腎病綜合征，慢性腎幫助網(wǎng)友：54699稱贊：4

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2020-05-14 09:18:57 我要投訴

必要的話考慮進一步專業(yè)人士指導(dǎo)飲食，運動來控制體重的情況，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，忌油膩類食物，避免過度勞累，保證好睡眠，必要的話還需要考慮醫(yī)院檢查治療。

黃冬梅泊頭市中醫(yī)醫(yī)院主管護師擅長: 兒科常見疾病,如腹瀉,感冒,扁桃體炎,氣管炎,肺炎幫助網(wǎng)友：25429稱贊：31

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2020-05-14 09:15:56 我要投訴

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，不要吃油膩和含熱量高的食物
      指導(dǎo)意見：
      有氧運動減肥是非常有效果的，你現(xiàn)在這些運動應(yīng)該就可以了，怎么也需要一定時間逐漸才能降下去的，平時一定要注意飲食，不能太油膩
      以上是對“請問這樣運動減肥能起效果嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-05-14 09:27 ask92229491us 追問

嗯嗯，那一般運動多久才開始掉體重呢？

2020-05-14 09:28醫(yī)生回答：

怎么也需要一兩個月以后體重逐漸就會下降的？這種情況需要堅持

2020-05-14 09:49 ask92229491us 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2020-05-14 09:49醫(yī)生回答：

不客氣祝你健康快樂