突然開始鍛煉，跳繩跑步，交叉跳

女 | 37歲 2020-05-10 19:21:14 3人回復(fù) 來自黑河市

健康咨詢描述：但是腳踝特別疼，平時沒感覺，只要一做這些運(yùn)動就疼，感覺就像脫臼一樣疼。

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2020-05-10 19:46:59 我要投訴

你好，平時不怎么運(yùn)動，突然開始跳繩運(yùn)動，長時間頻繁撞擊踝關(guān)節(jié)，造成了踝關(guān)節(jié)軟骨損傷，如果沒有積液還好。建議減少劇烈活動，口服氨糖，戴個護(hù)踝，休息時間做做足踝理療。

2020-05-10 20:25 匿名追問

有類似積液筋包一樣的東西。我是扭傷了嗎？

2020-05-10 23:18醫(yī)生回答：

踝關(guān)節(jié)積液，戴個護(hù)踝，少走少運(yùn)動，一雙好鞋很重要。

馬成海河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腰椎管狹窄癥,股骨頭壞死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨幫助網(wǎng)友：29423稱贊：2

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2020-05-10 19:22:13 我要投訴

唉，你好，很高興為你解答，有大體相片嗎？如果有建議發(fā)過來看看，根據(jù)你描述的癥狀，考慮有可能是韌帶損傷，治療上，建議休息，局部熱敷。地避免長時間一個姿勢，避免劇烈運(yùn)動，局部可以外用活血止疼的膏藥，觀察一段時間看看再說。

2020-05-10 20:25 匿名追問

有類似積液或者筋包的東西

2020-05-10 20:29醫(yī)生回答：

考慮是拉傷，注意休息

魏新山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 闌尾炎、疝氣、腸梗阻、腎結(jié)石、胰腺炎、甲狀腺、血?dú)?/span> 幫助網(wǎng)友：27891稱贊：17

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2020-05-10 19:24:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，這種情況是很可能是由于突然運(yùn)動量增加所引起的，要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行活動。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時避免受涼及勞累，每次活動前要做好準(zhǔn)備工作，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，看是否可以得到改善，如果始終不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，以明確是否存在跟腱炎，并在醫(yī)生的指點(diǎn)下積極的進(jìn)行治療和處理。

      以上是對“突然開始鍛煉，跳繩跑步，交叉跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！