節(jié)食之后瘦不下來了怎么辦

      減肥需要持之以恒，同時(shí)要進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)以及配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食來進(jìn)行減肥，每天可以堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每餐建議在七分飽或者八分飽少吃高糖類，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      如果想減肥，再節(jié)食的程度上還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以做些健身操之類的
      指導(dǎo)意見：
      想減肥，首先需要在飲食上條理，平時(shí)不要吃得太油膩，不要吃含熱量高的食物，建議多吃水果，然后每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，瑜伽，或者是瘦身健身操
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體重增長
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食不喝飲料，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持，就能達(dá)到減肥目的
      
      以上是對“節(jié)食之后瘦不下來了怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不建議過度節(jié)食，減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡。每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。管住嘴邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食。