怎樣去掉大肚腩解決便秘？

      便秘會(huì)導(dǎo)致大肚腩腹部脂肪堆積。由于長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致大便和食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，導(dǎo)致整個(gè)腸管膨脹而出現(xiàn)腹部膨大，這種情況建議要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车那闆r下，少吃過(guò)油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)每餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，控制在八分飽為宜，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)便秘可以在每天晚上睡覺(jué)前吃兩個(gè)獼猴桃或者是兩根香蕉，早晨起來(lái)可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以有效地緩解便秘。

      病情分析：
      飲食不規(guī)律，造成胃腸功能紊亂。可以吃些調(diào)節(jié)胃腸功能的藥物，有時(shí)間的話建議到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科做一個(gè)胃腸鏡。再做個(gè)彩超，有沒(méi)有脂肪肝，肝臟功能減弱也容易造成腹脹。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素高的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。