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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-08-19 20:14:36
指導(dǎo)意見：
減肥瘦肚子從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：第一、運(yùn)動(dòng)；第二、飲食；第三、中藥體質(zhì)的調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些能夠堅(jiān)持下去的，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如室外的慢跑，如果沒有條件或者平時(shí)不喜歡跑，可以通過室內(nèi)的瑜伽或者平板撐，來進(jìn)行這種有氧運(yùn)動(dòng)。但是時(shí)間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連著做3組，組與組之間不超過20秒，連著做一周，就會(huì)覺得腹部肌肉的緊硬感。
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