怎樣甩掉大肚腩？
健康咨詢描述： 我發(fā)現(xiàn)男朋友的肚子比以前又胖了，他平時(shí)就好喝酒，我不想讓他喝，他不聽。偷偷的背著我喝，以前他還算苗條，現(xiàn)在的肚子整個(gè)就像女人懷孕四五個(gè)月。干活的時(shí)候可笨了。就連洗個(gè)腳都蹲不下去。為了他的健康這次我決定讓他減肥。
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指導(dǎo)意見：
第一，每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外多吃富含維生素的食物能夠有效的治療便秘，而便秘正是大肚腩的元兇之一。第二，要多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)喝一杯白開水，淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)垃圾代謝物排出體外，減少大肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
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需全身減肥體重減輕了肚子自然會(huì)小，需控制飲食，不吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，合理分配三餐，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以做一些腰腹部方面的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，呼啦圈，體操等運(yùn)動(dòng)，燃燒腹部脂肪，起到減重的效果
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