現(xiàn)在226斤，想減到180斤肌肉型。

      如果近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物等進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議你再保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐進行有氧運動減肥，可以進行跑步運動和跳健美操減肥，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠減肥成功。

      病情分析：
      你好，從描述情況看，確實有比較明顯偏胖，還需多注意飲食以及多活動來改善，
      指導意見：
      建議，可以通過合理均衡飲食，同時要加強體質(zhì)鍛煉，多活動跑步，這樣堅持一段時間會有不錯的減少脂肪效果，需要持之以恒才可以達到預期。