想減肥。通過各種食物的熱量表計(jì)算吧。。但不知道

      需要你身高和現(xiàn)在的體重來計(jì)算，另外就是是否青春期已經(jīng)發(fā)育完成了。有了這些指標(biāo)才能計(jì)算出每天需要的熱量，如果不是特別胖的話建議不要過度減肥，會(huì)影響內(nèi)分泌的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥，通過各種食物的熱量表計(jì)算，咨詢一天需要多少熱量？減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，每天需要的熱量是不固定的，和能量的消耗多少有關(guān)，這個(gè)是不好估算的。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸燒烤類食物，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥目的。
      以上是對(duì)“想減肥。通過各種食物的熱量表計(jì)算吧。。但不知道”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！