健康咨詢描述: 這樣天天睡不著,入睡困難或者睡不好很難受,要怎樣調(diào)理心理,保持舒暢心理好睡?有時候到早上才睡或者到早上都沒睡
出現(xiàn)失眠焦慮的情況發(fā)生,一般考慮和緊張焦慮都是有直接性的關系的,這種情況首先應該積極的到心理咨詢科進行詳細的心理疏導,同時應該積極的放松一些心情,保持良好樂觀的心態(tài),密切的進行觀察病情才能夠達到很好的治療效果。
老是失眠,難以入睡,有焦慮的情況,一個是心理上有些壓力,再一個有腦供血不足的原因,可以多出去走走,散散心,或者跟同事朋友多交流一下,說出心中的焦慮,或者是去心理咨詢師那里看一下。
指導意見:
你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,建議睡前不要思慮,可以喝一杯牛奶,熱水泡腳,有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥,效果會更好些。治療期間要注意保持健康的生活方式,適當增加運動,避免辛辣油膩刺激食物,不要熬夜,這樣才更有利于身體的恢復。
以上是對“老是失眠難以入睡,焦慮”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,失眠一般多于精神緊張、壓力大、生活不規(guī)律等有關,可以自行調(diào)理調(diào)理,如睡前用溫熱水泡泡腳,喝杯溫牛奶,進行適當?shù)挠醒踹\動,鍛煉身體等。
指導意見:
需要調(diào)整自己的心態(tài),可以聽聽音樂,做些自己喜歡的事情,轉(zhuǎn)移一下注意力,盡量養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣,不要熬夜,不要緊張、焦慮,保持良好的心態(tài)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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