小腿太瘦了，怎樣長(zhǎng)長(zhǎng)胖，身體也稍瘦，應(yīng)該吃怎樣的食

      你好，根據(jù)你描述的情況，男18歲，身體太瘦，怎么能長(zhǎng)胖一些，身體胖瘦與遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。早睡早起，不要熬夜，保證充足睡眠時(shí)間，平時(shí)要多喝溫開(kāi)，多吃些新鮮水果，蔬菜，飲食清淡易消化食物，不要吃辛辣生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，合理，葷素，搭配。多吃肉類及淀粉類食物。多做力量型運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。平時(shí)要多打藍(lán)球，足球，排球，游泳，跳高跳繩等運(yùn)動(dòng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物，肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)海產(chǎn)品，蝦等。平時(shí)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬個(gè)太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。通過(guò)鍛煉和飲食調(diào)理，你的身體一定會(huì)長(zhǎng)的更健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，你胖瘦與家族遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，要合理安排飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，不要過(guò)度勞累及壓力太大，合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，多吃肉類及淀粉類食物，多做力量型運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。