想從133斤，減到115斤，大概需要多久？

      目前有在減肥過(guò)程中，還是建議繼續(xù)跳繩，也可以進(jìn)行跑步訓(xùn)練，減肥的過(guò)程是一個(gè)堅(jiān)持過(guò)的過(guò)程，還是建議堅(jiān)持住減肥才能夠成功。建議平時(shí)早餐一定要吃好，中午吃飽晚上盡量不吃。
      

      減肥首先要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，定時(shí)定量，每天在七分飽為宜，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，每天跳繩2000個(gè)按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)月可以減到6~8斤，同時(shí)減肥不要操之過(guò)急，循序漸進(jìn)比較好，這樣可以綜合體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)可以進(jìn)行有效的減脂。

      病情分析：
      那么短期內(nèi)要減肥20斤，那是比較困難的。建議你還是不要這么著急減，減肥的話主要還是通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      那像這個(gè)情況的話，每天堅(jiān)持跳繩2000個(gè)。如果自己能承受，那也是可以，但是長(zhǎng)時(shí)間跳繩的話，對(duì)膝關(guān)節(jié)可能會(huì)有一些影響，可能也會(huì)造成疼痛。最好還是循序漸進(jìn)，按照自己的身體能力進(jìn)行，不要刻意要挑多少。另外的話，飲食方面注意就是主食量適當(dāng)?shù)臏p少1/4~1/3，絕對(duì)不吃甜點(diǎn)，肥肉等動(dòng)物脂肪。多吃點(diǎn)綠葉蔬菜。你可以采取慢跑，游泳，騎自行車等多種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行。
      
      以上是對(duì)“想從133斤，減到115斤，大概需要多久？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是多少？如果過(guò)度節(jié)食減肥的話，也會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的這種情況，建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩飲食，每天堅(jiān)持鍛煉身體，如跑步健身，游泳，跳繩都可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有好的效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述在減肥中，每天跳繩2000個(gè)，吃的很少，已經(jīng)堅(jiān)持15天，你已經(jīng)很努力了。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配，在飲食量少的情況下，保證營(yíng)養(yǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，大概一個(gè)月左右有成效。