我想從一百八減到一百四五斤

      目前如果有覺得肥胖贅肉比較過多想減肥的話，還是建議飯后適當?shù)牧镞_溜達，飲食上格外控制，少吃甜品飲料！每天堅持兩個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持建議堅持住。
      

      減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，注意飲食清淡易消化的食物，不要吃高糖高脂肪的食物，多喝水。
      
      以上是對“我想從一百八減到一百四五斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥藥毅力，主要通過節(jié)食加運動，多吃出糧，多吃粗纖維食物，多食水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高能量食物，多參加體育鍛煉，仰臥起坐，俯臥撐引體向上，跑步，散步等，只有把飲食吸收的營養(yǎng)消耗掉，才能達到減肥的目的，盡量不要用減肥藥。
      

      病情分析：
      你目前正處于青春期，減肥是不建議過度的通過飲食控制來處理的。
      指導意見：
      建議你最好是能夠飲食適當?shù)目刂埔幌聼崃?，同時需要多增加運動鍛煉，盡量通過運動去消耗熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況還是考慮飲食不當及缺乏運動引起的肥胖。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，按時吃飯，清淡飲食，不吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有助于減肥。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重180斤，想減但145斤，這種情況只能是通過控制飲食，加強鍛煉來科學減肥。
      指導意見：
      建議，調整飲食結構，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，絕對不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天進行有氧運動一個小時左右，睡前3個小時不要吃東西，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。時間長了，就會有效果了，而且不會反彈。
      
      以上是對“我想從一百八減到一百四五斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！