如何才能有效緩解自己的抑郁傾向

      病情分析：
      每個(gè)人都會有情緒低落的時(shí)候，你可以通過唱歌，運(yùn)動，吃東西等方法使自己開心，當(dāng)然也要學(xué)會放松心情，才能讓你的情緒緩解，
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情，和家人朋友多溝通，閑暇時(shí)光多出去走走，看看藍(lán)天，能讓你的心情愉悅些，

      病情分析：
      青年女性患者，整天情緒低落，持續(xù)了一段時(shí)間，現(xiàn)在快堅(jiān)持不下去了
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，考慮可能是抑郁癥，建議可以先找心理醫(yī)生疏導(dǎo)，如果不能緩解，建議來醫(yī)院就診，必要時(shí)口服藥物治療
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常的情緒低落，自己也感覺到非常痛苦，感覺都快撐不住了，建議你一定要求助專業(yè)的精神心理幫助
      指導(dǎo)意見：
      高三本來學(xué)習(xí)壓力可能就比較大，容易焦慮，你需要把這種情況告訴給你的父母，引起他們的重視，讓他們陪同你一起去看精神心理科醫(yī)生
      
      以上是對“如何才能有效緩解自己的抑郁傾向”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的抑郁情緒與壓力和青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的不穩(wěn)定引起情緒的變化
      指導(dǎo)意見：
      建議你，第一加強(qiáng)運(yùn)動，增加運(yùn)動量比如長跑或爬山等戶外運(yùn)動來調(diào)整自已，運(yùn)動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，能幫助改善情緒、釋放壓力，而且平時(shí)要注意多曬太陽；另外要加強(qiáng)飲營，旱餐喝點(diǎn)咖啡