夜間睡覺(jué)多少小時(shí)為宜？午休有沒(méi)有必要？午休睡多久？

      根據(jù)你的情況考慮每天晚上睡眠時(shí)應(yīng)該在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，保證7~8個(gè)小時(shí)就能夠讓身體得到有效休息。而且在夜間睡眠之前要清淡飲食，不能吃得過(guò)飽。平時(shí)飲食可以吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。

      你好，正常情況下，成人晚上睡眠應(yīng)保證8小時(shí)左右，嬰幼兒應(yīng)保持在8至12個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，形成好的規(guī)律，只有好的睡眠才能恢復(fù)體力，精力，增長(zhǎng)免疫能力。正常工作情況下，建議進(jìn)行午休，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      你好夜間睡眠7個(gè)小時(shí)是足夠的，午睡時(shí)間不適合太久的這個(gè)季節(jié)容易春困的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你午睡以半個(gè)小時(shí)左右最佳的，另外晚上不要熬夜早睡早起比較好一些的。睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶
      
      以上是對(duì)“夜間睡覺(jué)多少小時(shí)為宜？午休有沒(méi)有必要？午休睡多久？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人的睡眠時(shí)間究竟多長(zhǎng)才夠，這個(gè)并沒(méi)有準(zhǔn)確的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，主要看睡眠的質(zhì)量，人的睡眠有深睡期和淺睡期，同樣的睡眠時(shí)間，深睡期越長(zhǎng)，睡眠的質(zhì)量就會(huì)越好，相反深睡眠時(shí)間越短，睡眠質(zhì)量就會(huì)越差，如果整個(gè)夜間睡眠都很差，即使睡眠很久也無(wú)濟(jì)于事，一樣會(huì)困倦疲乏。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如多夢(mèng)的病人，睡眠呼吸暫停綜合征的患者、肥胖經(jīng)常打呼嚕的病人、焦慮癥抑郁癥病人等等，都會(huì)睡眠質(zhì)量很差，推薦做一個(gè)睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)看看，平時(shí)注意不要總看手機(jī)電腦或者電視，睡前別吃東西，注意糾正睡眠質(zhì)量很差的問(wèn)題，逐漸可以改善你的問(wèn)題，祝你健康。