睡眠質(zhì)量不好。一天乏力
健康咨詢描述： 23號(hào)晚1.30睡。早上起來(lái)還挺有精神的中午睡覺(jué)，沒(méi)有精神，越睡越困。所以23號(hào)11.30就睡了，24號(hào)早上竟然睡到9，而且起床后沒(méi)有精神。一天都是。好困，但又不是睡眠的那中間困。主要是乏力，然后看不進(jìn)書(shū)，做事煩躁。包括刷抖音也沒(méi)有很大的樂(lè)趣。。
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可能是脾氣虛引起來(lái)的表現(xiàn)，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會(huì)有身困乏力的表現(xiàn)。這種情況可以采取健脾益氣的措施進(jìn)行調(diào)理，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補(bǔ)氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健。
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根據(jù)描述的情況出現(xiàn)失眠質(zhì)量不好，可能是根植物神經(jīng)紊亂以及壓力過(guò)大等有一定的關(guān)系，還是建議平時(shí)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要壓力過(guò)大按時(shí)睡覺(jué)，長(zhǎng)期熬夜的話，有害身體健康，建議睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，都有助于睡眠。
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病情分析：
長(zhǎng)期的失眠可以導(dǎo)致精力下降，引發(fā)一系列不適癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理治療
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議生活規(guī)律，合理安排工作及休息時(shí)間，可以睡前服用唑吡坦進(jìn)行治療，以改善睡眠質(zhì)量
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好。一天乏力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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