上身感覺不舒服，睡眠質(zhì)量不好

      首先要改變不良習慣，避免長時間低頭或伏案工作，同時要避免勞累及熬夜，睡覺時選擇正確的睡姿及高度合適的枕頭。平常要注意保暖，避免受涼。工作或?qū)W習之余盡量多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，可能由于防止疫情期間，打亂了正常的生活，學習，作息節(jié)奏，或者晚餐吃的咸，缺乏體育鍛煉等導致。
      指導意見：
      睡眠障礙是導致一切不適癥狀的罪魁禍首，建議保證晚上11點至凌晨6點的有效睡眠，中午休息半個小時，為夢想而努力，每天堅持有氧運動，注意頸肩部的保暖。