上身感覺不舒服，睡眠質(zhì)量不好

      首先要改變不良習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭或伏案工作，同時(shí)要避免勞累及熬夜，睡覺時(shí)選擇正確的睡姿及高度合適的枕頭。平常要注意保暖，避免受涼。工作或?qū)W習(xí)之余盡量多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，可能由于防止疫情期間，打亂了正常的生活，學(xué)習(xí)，作息節(jié)奏，或者晚餐吃的咸，缺乏體育鍛煉等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙是導(dǎo)致一切不適癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，建議保證晚上11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)的有效睡眠，中午休息半個(gè)小時(shí)，為夢想而努力，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，注意頸肩部的保暖。