吃的多只長(zhǎng)高手臂不長(zhǎng)粗，但體重上升了

男 | 17歲 2020-03-19 17:28:27 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：手臂初中比較細(xì)，就吃的很多，但只是一直長(zhǎng)高但手臂還是和之前差不多細(xì)，胖了但是看起來(lái)還是瘦，我185，體重130

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2020-03-19 18:09:32 我要投訴

你好，其實(shí)要想變得強(qiáng)壯并不難，只需要有決心和毅力就可以，然后加上長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉即可練出強(qiáng)壯的身體，下面具體講述如何鍛煉：從手臂說(shuō)起吧。買一雙啞鈴吧，這個(gè)錢不能省。買一定要買適合自己的重量的，也就是自己覺(jué)得重卻還是能舉起的。剛開始不適應(yīng)可以單手舉一個(gè)啞鈴，一次舉5.6個(gè)。差不多適應(yīng)了單手舉10個(gè)一次，然后換手。等完全適應(yīng)了，雙手舉，各舉10次一組，每組休息30秒感覺(jué)不舒服可以50秒。一次做2到3組。

2020-03-19 22:03 ask929201638a 追問(wèn)

謝謝孫醫(yī)生，那晚上鍛煉合適嗎？會(huì)不會(huì)影響什么？

2020-03-19 23:11醫(yī)生回答：

什么時(shí)間都可以鍛煉的。

2020-03-20 20:43 ask929201638a 追問(wèn)

那晚上鍛煉會(huì)不會(huì)影響睡眠？

2020-03-20 21:01醫(yī)生回答：

體育鍛煉后睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)更好的。

孫風(fēng)香副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 痔瘡,直腸肛管燒傷的護(hù)理幫助網(wǎng)友：55383稱贊：86

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2020-03-19 17:41:35 我要投訴

      病情分析：
      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，18歲骨骼閉合，再長(zhǎng)高的可能性就不大，由于身體處于發(fā)育的黃金期，可能食量比較大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)檫@期間主要是骨骼的發(fā)育，禁忌，嗯，少吃生冷及涼拌，呃，嗯，不要喝啤酒啊，多吃發(fā)面的食物，呃，可以服用健脾丸或者歸脾丸，或者人參健脾丸。

2020-03-19 17:50 ask929201638a 追問(wèn)

謝謝孫醫(yī)生，那我手臂能長(zhǎng)粗嗎？有點(diǎn)焦急

2020-03-19 18:10醫(yī)生回答：

建議進(jìn)行健身練習(xí)，舉啞鈴，單雙杠等，變成靚麗的肌肉男，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心。

張秀紅南宮市人民醫(yī)院護(hù)師擅長(zhǎng): 月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),不孕不育,生殖系統(tǒng),子宮肌瘤,卵巢幫助網(wǎng)友：4052稱贊：3

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2020-03-19 17:42:37 我要投訴

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡正處于青春發(fā)育期，因?yàn)槟猩l(fā)育比女生晚，你現(xiàn)在的情況屬于正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在的身高和體重，基本接近標(biāo)準(zhǔn)體型，不用太擔(dān)心，你屬于身體健康的表現(xiàn)。建議加強(qiáng)體育鍛煉。沒(méi)有必要讓自己增胖。

      以上是對(duì)“吃的多只長(zhǎng)高手臂不長(zhǎng)粗，但體重上升了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！