因為肥胖大家都看不起我。如何減肥最有效？

      健身是個全身的鍛煉，首先要多進行有氧運動，把體重尤其是脂肪含量降下來，期間可以穿插進行卷腹等針對腹肌的鍛煉，注意運動后做好放松。網(wǎng)上有很多訓(xùn)練指導(dǎo)視頻，可以搜索學(xué)習(xí)。
      

      你好，可能由于活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，心理學(xué)家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      你好，你說因為肥胖，大家都看不清，如何減肥如何才能快速練出腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性油膩的食物，每天堅持運動做體操仰臥起坐引體向上卷服的都可以脂肪變成肌肉有條件的，可以通過瑜伽，專業(yè)性的指導(dǎo)來練習(xí)。
      
      以上是對“因為肥胖大家都看不起我。如何減肥最有效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！