因?yàn)榉逝执蠹叶伎床黄鹞摇Ｈ绾螠p肥最有效？

      健身是個(gè)全身的鍛煉，首先要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，把體重尤其是脂肪含量降下來(lái)，期間可以穿插進(jìn)行卷腹等針對(duì)腹肌的鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)后做好放松。網(wǎng)上有很多訓(xùn)練指導(dǎo)視頻，可以搜索學(xué)習(xí)。
      

      你好，可能由于活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂(lè)觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來(lái)越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)因?yàn)榉逝?，大家都看不清，如何減肥如何才能快速練出腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性油膩的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做體操仰臥起坐引體向上卷服的都可以脂肪變成肌肉有條件的，可以通過(guò)瑜伽，專業(yè)性的指導(dǎo)來(lái)練習(xí)。
      
      以上是對(duì)“因?yàn)榉逝执蠹叶伎床黄鹞?。如何減肥最有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！