我腹部肥胖，如何減肥

      你好，節(jié)食配合適量運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，跑步可以達(dá)到手全身的效果，不過要慢跑，不可運(yùn)動(dòng)過激。建議飲食要清淡少油，少量多餐，飯前可以適當(dāng)飲用一杯白開水以降低食欲，持之以恒會(huì)見效的，不要吃減肥藥。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你的身高一米六，體重將近130斤，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤左右，有點(diǎn)偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制飲食，一日三餐吃到七成飽，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高熱量，高糖，油炸食品，包括甜食，零食，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。

      病情分析：
      你好，你的情況是身高160cm，體重130斤，這種情況考慮正常的體重范圍95-123斤之間，你的情況稍微有點(diǎn)胖。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你平時(shí)注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，管住嘴邁開腿減輕體重，只有堅(jiān)持長期進(jìn)行才能有效果。
      以上是對(duì)“我腹部肥胖，如何減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥沒有捷徑，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，身高160，體重120多，也不算胖。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥，堅(jiān)持體育鍛煉，減肚子上的肉，每天做仰臥起坐，做到出汗，控制飲食，飲食盡量清淡，多喝水。