懷疑現在的自己有輕度焦慮

      根據你描述的情況看，你這種情況，除了焦慮以外還存在著抑郁情緒，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，就可以對你的心理狀態(tài)做一個評估，也可以確診有沒有抑郁焦慮，以便根據情況對癥治療的。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你現在的癥狀考慮是患了抑郁癥了，但是原因很明了，所以不必恐懼。
      指導意見：
      根據你的描述，首先你是一個非常懂事的孩子，知道安排自己的學習，很難得的孩子，但是因為疫情影響，學習計劃可能被打亂了，沒辦法，大家都是這樣的情況，老師也是沒有別的辦法，老師們可能不知道孩子們的計劃，他們也是想盡辦法讓孩子們多學習點，所以會催你們交作業(yè)，時間又是有限的，建議首先調整調整心態(tài)，抑郁不解決問題，而且會是情況變得更糟糕，靜下心來加油！你會很棒的。
      

      病情分析：
      從你的敘述看，是壓力太大引起的焦慮抑郁表現，主要是情緒低落，煩躁不安，心慌，興趣減退，擔憂恐懼等表現。
      指導意見：
      這個時候是容易對你們形成無形的壓力，但是自己也要學會釋放壓力，做到勞逸結合，才能安心學習讀書等，建議多運動，可以抽空外出走走散散心，與朋友聊天等方式減壓，必要可以做心理疏導。
      
      以上是對“懷疑現在的自己有輕度焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節(jié)，長期下去會對你的學習和身體造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，平時多與家人同學進行溝通交流，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，一定要堅持調節(jié)，只有堅持才會有改變。

      病情分析：
      你目前是自己有自己的計劃，學校的教學計劃，有兩個計劃有沖突了，你又無法進行協調，所以你目前出現一種焦慮狀態(tài)同時伴抑郁情緒。你那個心慌氣短喘不出氣，這些都可能是心理問題軀體化。
      指導意見：
      你是否是協調好自己這個計劃和學校計劃，這樣你是不是就不會這么焦慮，同時也不會抑郁了？我給你的建議，當然你還是按照學校的計劃來，自己的計劃可以有空再去實施，沒空就放棄。這樣去做的話，可能你就不會像現在這么焦慮，進一步導致你的抑郁。就是可能、。出現了一種適應障礙，你目前就是勞逸結合，多鍛煉，平時少熬夜，學習壓力也不要給自己太大，本來成績也不錯，不能給自己壓力太大，把自己壓垮了，那樣到時候二本都有困難。