體重大的人怎么能快速減肥減脂

      你好，可能由于嗯進(jìn)食油膩，肥厚，重口味兒，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，建議管住嘴，邁開(kāi)腿，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持三周，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。
      

      用科學(xué)的方法減肥，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不要吃含糖及脂肪等高熱量的食物。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。要堅(jiān)持一個(gè)月能減十斤左右。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，在保證每天營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時(shí)左右，多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，不能吃零食，晚上八點(diǎn)以后就不要再吃東西
      
      以上是對(duì)“體重大的人怎么能快速減肥減脂”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這種情況不能吃太油膩的食物了，這樣更容易發(fā)胖了，飲食上調(diào)理一下吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      雖然是在控制飲食，可是每天必須保證1~2個(gè)雞蛋和一袋牛奶，這些可以提供蛋白質(zhì)的。早上和中午正常吃飯，晚上別吃主食了，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)稀飯，堅(jiān)持一段兒時(shí)間應(yīng)該有效果的。
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)你的體重一直在上升，喜歡吃油膩的食物。今天開(kāi)始控制飲食，體重還是不下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你低鹽低糖低脂飲食，多喝水多吃新鮮蔬菜水果，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，可以做健身操跑步游泳等
      

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種情況快速減肥減脂沒(méi)有捷徑的，需要持之以恒的毅力，要控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車等，吃飯不要吃太飽了，晚餐更要少吃。
      

      病情分析：
      體重大的人，容易發(fā)胖，一定要控制飲食，控制飲食，不能進(jìn)食辛辣，刺激性食物，比如垃圾食品麻辣燙等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      食物，都是容易引起發(fā)胖的食物，不要進(jìn)食，同時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要注意運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不能減輕體重，每天運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)以上，才能有減輕體重，
      
      以上是對(duì)“體重大的人怎么能快速減肥減脂”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一是稱體重的注意事項(xiàng)，要用同一個(gè)體重秤，要早晨空腹，大小便以后，同一時(shí)間稱體重，才有意義
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二是飲食是不是真的控制了，有的人只是吃的比原來(lái)少了，但是還是很多，那不叫控制，應(yīng)該是攝入總熱量要小于每天總消耗
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你生產(chǎn)后體重一直上升，喜歡吃肉類和油膩的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，考慮你減肥就需要控制飲食，少吃主食和油膩的食物，適當(dāng)?shù)某运卟?，并且要增加運(yùn)動(dòng)量，必須多運(yùn)動(dòng)才能后達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你在通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，但是體重沒(méi)有下降。減肥要循徐漸進(jìn)，不能操之過(guò)急。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一是多運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)整飲食習(xí)慣，要低脂低熱量高蛋白飲食，減肥的同時(shí)保證機(jī)體的需要。不吃高熱量食物，不喝高熱量飲料。堅(jiān)持不懈，會(huì)取得好的效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述情況自從生孩子后一直體重上升，平時(shí)飲食習(xí)慣不好，喜歡吃油膩的肉食，現(xiàn)在開(kāi)始控制飲食，感覺(jué)體重還是不下降
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想減肥，建議你用科學(xué)方法減肥，只要不影響身體健康狀況下可以控制飲食，早，中餐必須營(yíng)養(yǎng)搭配合理飲食，特別是晚餐盡量少吃或不吃水果蔬菜代替，配合每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上或一小時(shí)，持之以恒堅(jiān)持不懈努力一定減肥成功的