情緒不穩(wěn)定，心里不舒服

      病情分析：
      你的這個情緒屬于抑郁和焦慮的情緒交織的狀態(tài)。當(dāng)這個情緒不能夠合理疏解時，就會變得特別暴躁易怒，并且很想哭出來。應(yīng)該是一些事情嚴(yán)重的影響到了你。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動，多接觸陽光；三、學(xué)會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      如果情緒得不到緩解，那么就去三甲醫(yī)院，心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，情緒不穩(wěn)定，心里不舒服，脾氣暴躁，易怒，易哭，您存在情緒控制障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，轉(zhuǎn)移注意力，遇著不開心的事情，要學(xué)會和朋友及家人傾訴，不要憋在心里。減少不良刺激，避免精神緊張，保持心情愉悅。身心放松，控制好自己的情緒，作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜。