怎么樣才能長(zhǎng)高？快20了還能長(zhǎng)嗎？

      你好，根據(jù)你描述的情況，女20歲，能長(zhǎng)高嗎？人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響。遺傳占70%后天營(yíng)養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒(méi)有完全閉合，還有增長(zhǎng)空間，如果完全閉合，說(shuō)明你的骨骼已經(jīng)定型，基本再不能長(zhǎng)高。建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，也有注意身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。特別是打籃球和花樣跳繩運(yùn)動(dòng)腳跟落地，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助。就太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。
      

      如果想要長(zhǎng)高的話，要吃一些含鈣高的食物，包括奶制品，豆制品，還可以服用鈣片，可以到醫(yī)院進(jìn)行骨齡的檢測(cè)，如果骨縫沒(méi)有閉合，那么就會(huì)有生長(zhǎng)的可能。
      

      您好，快20歲了，希望能長(zhǎng)高，這種情況首要條件是骨骺尚未閉合，建議您到醫(yī)院完善左手腕及掌指骨片明確，如果骨骺尚未閉合的話，身高還可以長(zhǎng)高，建議您多做戶外活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證睡眠，避免熬夜，希望我的回答能幫助到你。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能長(zhǎng)高？快20了還能長(zhǎng)嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！身高與遺傳，內(nèi)分泌及營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。后天因素也會(huì)影響身高的。想要長(zhǎng)高的話就得多做跑跳運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外，還要保證充足的睡眠時(shí)間，飲食上要吃富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物如瘦肉，魚(yú)蝦，雞蛋和豆腐之類的食品。