女生，20歲，最近一直有便秘，怎么調(diào)節(jié)

      身體經(jīng)常出現(xiàn)了便秘的癥狀表現(xiàn)情況，考慮是脾胃功能虛弱，消化不良，胃腸菌群失調(diào)有關(guān)引起的便秘表現(xiàn)，通過健脾消食，潤腸通便，等藥物進(jìn)行規(guī)范性調(diào)理和治療，逐漸升起的健康狀態(tài)。

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您描述的情況，考慮便秘，提示與飲食辛辣刺激之品、熬夜等不良生活習(xí)慣等有關(guān)。建議飲食生活習(xí)慣調(diào)養(yǎng)后觀察，清淡易消化飲食，多喝水，適度運(yùn)動，不要熬夜。必要時可予行氣通便中成藥調(diào)理，如四磨湯、麻仁丸之類可用。

      你好，建議您可以多吃一些水果、蔬菜，蔬菜盡量選擇粗纖維的，水果可以吃火龍果等有潤腸作用的，辣椒等辛辣刺激的食物就不要吃了，增加一些運(yùn)動幫助胃腸蠕動。
      以上是對“女生，20歲，最近一直有便秘，怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，便秘首先要注意生活方式干預(yù)，多進(jìn)食粗纖維食物，多飲水，忌食辛辣刺激食物。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜，多飲水，多運(yùn)動，保持心情愉悅，有利于調(diào)整便秘。

      病情分析：
      好，根據(jù)你說的情況，你最近一直便秘，是否吃了太多辛辣刺激食物或者飲食不規(guī)律引起的？有沒有熬夜？有沒有吃太多零食？
      指導(dǎo)意見：
      這些情況都可以引起便秘的，建議你多吃蔬菜水果，多吃香蕉，多吃韭菜，芹菜之類的食物藥，多喝水，可以喝蜂蜜水。我飲食沒有緩解可以用番瀉葉泡水喝，看看有沒有效果？

      病情分析：
      像你這個情況一般考慮是胃熱的原因，這個可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)兒牛黃清胃丸。
      指導(dǎo)意見：
      平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，如雪梨，蘋果，獼猴桃，芹菜，燕麥等，不要吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物，適當(dāng)運(yùn)動。