工作之后出現(xiàn)失眠癥狀

      你自從工作以后經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)失眠，像這種情況有可能是因?yàn)楣ぷ骺赡軌毫Υ蠡蛘呦氲亩?，等原因引起?lái)的，你平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要去睡晚餐以后先洗漱聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥，最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起失眠的原因才可以對(duì)癥治療的。

      病情分析：
      是的，我們現(xiàn)在很多人都比較依賴(lài)手機(jī)，……但是手機(jī)的使用并不能真正的幫助到我們讓我們的睡眠變得更好……請(qǐng)問(wèn)您平時(shí)白天精神怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您：一，找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。二，建議您嘗試重建您的睡眠節(jié)律，減少手機(jī)使用。三，您可以嘗試通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)輔助改善，比如每天體育鍛煉，半小時(shí)以出汗為宜、多親近大自然，發(fā)現(xiàn)美好的事物調(diào)節(jié)情志、培養(yǎng)更多的興趣和愛(ài)好等等。如果愿意您可以關(guān)注我，希望可以更好的幫到您。祝您早日康復(fù)！祝健康快樂(lè)！