怎樣能快速入睡，有什么技巧嗎

      快速入睡可從以下幾個(gè)方面考慮：1、生活行為方面進(jìn)行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環(huán)境。保證正常身體狀態(tài)，保證充足時(shí)間的睡眠，還有正常舒適睡眠環(huán)境，還可以在睡前做一些準(zhǔn)備，如音樂(lè)或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；2、飲食方面可以做一些調(diào)整，吃一些有利于睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆?jié){，這些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考慮藥物干預(yù)，藥物干預(yù)考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下選用，因?yàn)椴蛔⒁饩蜁?huì)產(chǎn)生依賴，形成慢性失眠。
      

      根據(jù)身體出現(xiàn)入睡困難的癥狀表現(xiàn)情況，考慮是精神壓力過(guò)大，神經(jīng)衰弱有關(guān)如此的睡眠障礙性疾病，表現(xiàn)到神經(jīng)內(nèi)科檢查，確認(rèn)以后是否采取鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)的藥物進(jìn)行規(guī)范性調(diào)理和治療。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，你這種情況是失眠導(dǎo)致的無(wú)法入睡，與工作或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大有關(guān)系?？梢酝ㄟ^(guò)晚上睡覺(jué)前熱水泡腳、喝奶、多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要學(xué)會(huì)自我解壓，減輕在工作和學(xué)習(xí)中的壓力，二晚飯后要出去多運(yùn)動(dòng)，出去跑步，或者是健身運(yùn)動(dòng)，讓自己沒(méi)有精力去想事情，三睡覺(jué)前熱水泡腳或者洗熱水澡，喝牛奶，睡覺(jué)前不要看刺激性視頻，要放舒緩音樂(lè)來(lái)緩解。
      
      以上是對(duì)“怎樣能快速入睡，有什么技巧嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！