長(zhǎng)期夜班通宵班，上三天放上天，失眠

      您好，入睡困難容易醒，考慮是熬夜引起的，避免玩手機(jī)按時(shí)按點(diǎn)上床睡覺(jué)，不能超過(guò)11點(diǎn)，需要睡覺(jué)8小時(shí)以上，每天用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

      這種情況應(yīng)該考慮是由長(zhǎng)期上夜班，打游戲等多種原因引起的神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。建議可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素等藥物治療效果比較好。同時(shí)一定要保證充足睡眠，避免打游戲。要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免精神緊張和思想壓力過(guò)大。

      這是由于睡眠習(xí)慣不良導(dǎo)致的，并且上夜班導(dǎo)致了睡眠時(shí)間顛倒，睡眠周期發(fā)生了紊亂，調(diào)整肯定要慢慢來(lái)，不能急于一時(shí)，首先要改變不良的睡眠習(xí)慣，壓力也不要太大，藥物畢竟只是輔助作用。而且安神類的藥物作用比較緩慢，不會(huì)那么容易立竿見(jiàn)影。效果快的主要是安眠藥，但是安眠藥服用不當(dāng)容易產(chǎn)生依賴，而且必須是到醫(yī)院由醫(yī)院開(kāi)具處方，藥店是買不到的。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期夜班通宵班，上三天放上天，失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      因?yàn)檫@種工作的性質(zhì)，導(dǎo)致你生物鐘是紊亂的，但是上夜班是沒(méi)有辦法的，但除了上夜班，其他休息的時(shí)間不建議玩手機(jī)，家里準(zhǔn)備一個(gè)遮光的窗簾，還是要以休息睡眠為主，白天睡覺(jué)的時(shí)候用遮光簾，并且不要玩手機(jī)，養(yǎng)成規(guī)律的一個(gè)作息習(xí)慣，并且一日三餐規(guī)律進(jìn)食，提升機(jī)體抵抗力，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足對(duì)身體是沒(méi)有好處的。需要慢慢調(diào)理的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是工作影響，生活不規(guī)律造成的神經(jīng)衰弱。可以服用養(yǎng)血清腦顆?；蛘甙采裱a(bǔ)腦液。或者右佐匹克隆片。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)保持心情舒暢，飲食宜規(guī)律清淡富營(yíng)養(yǎng)易消化，要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激油膩性食物，戒煙戒酒，注意休息，不要熬夜，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。近期盡量減少出門(mén)，出門(mén)一定要戴口罩。在家勤洗手，室內(nèi)保持空氣新鮮，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，長(zhǎng)期倒班，夜班通宵，這星期休班時(shí)一直玩游戲，晚上睡眠不好，白天睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況需要自己注意調(diào)節(jié)，首先要在休息日合理安排作息，不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間玩游戲。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡前用溫水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松壓力，不要按時(shí)自己睡不著，慢慢進(jìn)入睡眠。自我調(diào)節(jié)很重要。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期夜班通宵班，上三天放上天，失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！