瘦腿運動和跑步可以達到減肥

      沒有所謂的單純瘦腿，所有的運動都說均勻的減脂，增肌倒是可以有針對性。減脂運動必須要三十分鐘以上才會分解脂肪。無論跑步還是其他運動。至于會不會變粗，這個要運動后拉伸。
      

      你好，女孩的轉骨期，俗稱拔節(jié)期，在10~14歲，18歲體型基本固定，可能由于營養(yǎng)好，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內側，鍛煉會使小腿的肌肉更加結實，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每天堅持慢跑，健身，仰臥起坐等有氧運動半個小時左右，含首，挺胸，收腹，提臀，目視前方，祝學習進步。
      

      病情分析：
      你好，這種情況主要采取科學的減肥方法體重就會改善，可以監(jiān)測體重來進行判斷
      指導意見：
      建議您平時少吃高熱量高油脂類食物，多增加一些體位鍛煉，像健身操等，多吃粗纖維食物，黑夜可以少吃或者食用水果蔬菜替代
      
      以上是對“瘦腿運動和跑步可以達到減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，需要結合自身肥胖程度，綜合評估后，可以進行合理鍛煉，起到減少多余脂肪效果。
      指導意見：
      建議，減肥是需要時間過程，需要堅持才可以達到預期，所以堅持瘦腿也是需要時間過程，而跑步是比較激烈運動，對燃燒脂肪卡路里是較為明顯，每天跑多久，一般要達到三十分鐘后，讓自己多出汗，會有較好減少多余脂肪效果。
      

      病情分析：
      你好，跑步一般多久開始瘦腿這個目前沒有具體結果，如果只是短時間爆發(fā)式跑步有可能使腿部增粗
      指導意見：
      騎腳踏車，可以很好地減掉大腿的贅肉，走樓梯可以拉動大腿肌肉促進瘦腿，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，堅持有氧運動可以達到瘦腿和減肥的目的。一定長期堅持才能收到效果。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，適當多運動，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你準備進行瘦腿運動和跑步運動減肥。一般情況下瘦身后減肥必須持之以恒。
      指導意見：
      建議：如果準備瘦腿必須有人指導運動方法，跑步要循序漸進，開始每天跑的時間15分鐘，逐漸增加跑步時間和跑步速度。依你自己可以耐受為度。如果體重減輕腿自然會瘦的。堅持運動對身體有益。
      
      以上是對“瘦腿運動和跑步可以達到減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)描述情況想減腿多余脂肪，每天堅持跑步或做瑜伽，游泳，健身操等運動都可以減掉多余脂肪
      指導意見：
      建議每天堅持40分鐘以上運動，并且控制飲食，特別是晚餐盡量不吃或吃水果蔬菜代替晚餐，持之以恒，堅持不懈努力一定能減肥成功
      

      病情分析：
      你好，運動可以減肥，瘦腿的話，應該在一個月左右見效果，每天堅持慢跑30分鐘。
      指導意見：
      如果想瘦下來而不反彈，重要的是要堅持，另外，要注意飲食，不要吃含糖高和脂肪高的食物，多吃些蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好小美女，根據(jù)你描述的信息進行分析，你的情況可能與進入青春發(fā)育階段之后，隨著體內激素分泌旺盛引起的腿部脂肪堆積有關
      指導意見：
      建議你每天堅持跑步運動早晚兩次，每次三十分鐘左右，再堅持做瘦腿運動，就可以減少腿部脂肪堆積，增強腿部肌肉的力量，大約一個月左右就能看到效果
      

      病情分析：
      身體是否肥胖，必須了解你的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結果，18到24之間，低于18偏瘦，高于24偏胖
      指導意見：
      減肥需要有堅強的毅力和持之以恒的耐心，管住嘴，七分飽，不吃辛辣油膩垃圾食品，邁開腿進行有氧運動，健步走，每天五公里，多喝水，多出汗。多吃水果蔬菜，補充維生素，甩掉多余的脂肪及健康又經濟