考試前的焦慮問題怎么解決！

      考前焦慮綜合癥，像這種情況，每到碰到一些大的考試的時候，最好能去找個心理醫(yī)生，做個心理的疏導(dǎo)和治療，你自己也要學(xué)會調(diào)整，可以找個沒有人的地方，大聲的把內(nèi)心的焦慮喊出來說出來，然后給自己一個積極的暗示，告訴自己可以面對，把每一次考試都當(dāng)做普通的課堂練習(xí)去完成就可以了，不要想著考得好還是不好，只要把過程完成就行。也可以在考前兩周適當(dāng)?shù)某砸稽c抗焦慮的藥，可能對你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，要三個月就要中考了，學(xué)習(xí)壓力很大，擔(dān)心考不好，很焦慮，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      減輕壓力，把壓力調(diào)整到適度適合自己，制定學(xué)習(xí)目標，制定適合于自己的學(xué)習(xí)目標，注意查漏補缺，不要超出自己能力范圍的時間和要求，身心放松，宣泄自己的情緒，如唱歌，聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。