考試前的焦慮問(wèn)題怎么解決！

      考前焦慮綜合癥，像這種情況，每到碰到一些大的考試的時(shí)候，最好能去找個(gè)心理醫(yī)生，做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療，你自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整，可以找個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把內(nèi)心的焦慮喊出來(lái)說(shuō)出來(lái)，然后給自己一個(gè)積極的暗示，告訴自己可以面對(duì)，把每一次考試都當(dāng)做普通的課堂練習(xí)去完成就可以了，不要想著考得好還是不好，只要把過(guò)程完成就行。也可以在考前兩周適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)抗焦慮的藥，可能對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，要三個(gè)月就要中考了，學(xué)習(xí)壓力很大，擔(dān)心考不好，很焦慮，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      減輕壓力，把壓力調(diào)整到適度適合自己，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定適合于自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，注意查漏補(bǔ)缺，不要超出自己能力范圍的時(shí)間和要求，身心放松，宣泄自己的情緒，如唱歌，聽音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力。