你這種情況需要尋找一下失眠的原因,比如壓力太大,情緒問題或者其他,注意調(diào)整一下,必要時可以配合藥物改善睡眠,比如阿普唑侖或佐匹克隆或氯硝西泮等。同時注意睡前用熱水泡腳,喝杯熱牛奶。
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣的。
原因很多,絕大部分主要就是思慮過度。夜間比較興奮,不能轉(zhuǎn)入睡眠的狀態(tài)。首先我們要改變睡眠的幾率,白天多運(yùn)動。日光浴。褪黑素的釋放誠少,晚上的話不要干興奮性的事情,吃興奮性的食物。給自己一個舒適安靜的環(huán)境。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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