過(guò)年胖了二十斤了，怎么辦啊

      你好，這種情況需要控制飲食，控制體重，吃清淡飲食少吃主食，以多吃青菜和水果為主，還需多運(yùn)動(dòng)鍛煉，要減肥，必須要做到我說(shuō)的這幾點(diǎn)才行，否則再著急也是徒勞的。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在雖說(shuō)是非常時(shí)期盡量少出門，但可以在家通過(guò)規(guī)律飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，要規(guī)律進(jìn)餐，多吃些具有去脂增肌的食物（瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉、脫脂牛奶、豆制品等）以及新鮮的蔬菜水果，配合平板支撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。